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亚麻籽油帮你预防办公臀
时间:2016-12-08 14:00:01  点击次数:1747
发布者:中国·亚麻

最近,办公臀这个名词越来越多的出现在了大家的视线里,办公臀和电脑眼、鼠标手、过劳肥等,都是当下职业病和职业危害的新名词,也是都市白领们常患却容易忽略的疾病。


大家都知道坐久了小肚子会越来越大,但不少的人也发现坐久了屁股似乎也越来越大,这种现象常出现在久坐不动的办公室人员身上,因此它有一个很形象的名字——办公臀。判断自己有没有办公臀的方法很简单,就是趴在床上,翘起一条腿,让小腿和大腿之间呈90度,同时用力收缩屁股,缓慢地将这条腿抬离床面约12cm,保持不动。如果能维持半分钟,并且觉得臀部肌肉紧张,说明臀部肌肉功能正常;如果总是来回晃动,或者感觉到下背和腿紧绷着,说明你可能患上办公臀了。


那么我们怎么来防治办公臀呢?其实,还是要从源头做起,要经常走动,基本上每坐一个小时就要活动五分钟,可以借接水、上洗手间的时候活动一下;然后就是一些针对性的按摩和运动,可以在洗澡前按摩大腿后侧和臀部,可以爬楼梯、后踢腿等;另外,在饮食上也是需要多加注意的,要少吃易使人发胖的食物,如高油、高糖食品,多喝水,多吃亚麻籽油、深海鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物。
在这个地方要特别注意的是,鱼类一直被视为减肥佳品,虽然减肥时会适当减少肉的摄入量,但从来没有减肥专家建议不吃鱼,反而建议减肥者可适当多吃鱼肉,尤其是深海鱼。这当中的主要原因就是深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸,这类脂肪酸和其他脂肪酸有很大不同,它不仅不会使人发胖,反而会促进体内脂肪的新陈代谢,有助于减肥。除了鱼类之外,亚麻籽油也是近些年推荐的十大减肥食物之一,这也是由于其中有高含量的欧米伽-3脂肪酸。


因此,想要预防办公臀,想要减肥,没必要谈色变,可以适当吃吃亚麻籽油,来祝您一臂之力!

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